Rencontrez Leo, votre coach running IA

Qu'est-ce que Coach Leo ?

Coach Leo est une application de coaching running IA sur coachleo.ai. Elle se connecte à votre compte Strava et construit votre plan d'entraînement à partir de données réelles — vos allures réelles dérivées de 8 semaines d'activités, pas des modèles génériques. Leo utilise 11 outils de coaching spécialisés et une base de connaissances scientifiques de plus de 65 articles pour prendre des décisions de coaching de façon autonome, comme un vrai coach avec accès à votre journal d'entraînement.

Leo a une mémoire persistante entre les sessions. Il se souvient de votre historique d'entraînement, des décisions de coaching passées, des blessures, du kilométrage de vos chaussures, de vos objectifs de course, et de ce dont vous avez discuté mardi dernier. Chaque recommandation s'appuie sur ce qui a précédé — Leo ne se contredit jamais. Après 3 mois, il dispose d'un dossier de coaching détaillé qu'aucune nouvelle application ne peut reproduire.

Leo prend en charge la course à pied, le trail, le vélo, le VTT et le ski nordique. Les séances de cross-training reçoivent un rôle spécifique (récupération, aérobie, renforcement, prévention) et sont intégrées à votre charge hebdomadaire. Que vous prépariez un 10K ou un ultra-trail de 100 miles, Leo s'adapte chaque jour par la conversation — selon vos signaux corporels, votre emploi du temps et votre vie.

12 fonctionnalités qui rendent Leo différent

1. Coaching Strava-First — Leo ne vous demande jamais « quel est votre kilométrage hebdomadaire ? » — il le sait déjà. Strava se synchronise toutes les 30 minutes. Quand vous ouvrez une conversation, Leo a déjà analysé vos 10 dernières activités, vos tendances de charge et votre ratio de charge aiguë/chronique.
2. Plans construits à partir de VOS allures réelles — Leo dérive vos allures endurance, tempo, intervalles et sortie longue à partir de 8 semaines de données Strava réelles. Pas de modèles génériques. Votre allure Zone 2 vient de VOS distributions de fréquence cardiaque et d'allure.
3. Des plans qui s'adaptent à votre vie — Les contraintes fortes sont respectées, pas juste les préférences. « Je ne peux courir que mardi, jeudi et dimanche », « maximum 40km par semaine », « pas de fractionné » — Leo les respecte dans chaque plan.
4. Prévention du surentraînement multi-indicateurs — Leo ne se fie jamais à un seul indicateur. Il croise les tendances ACWR, la vitesse d'augmentation du volume, les jours de repos, la fatigue subjective et les signaux corporels récurrents.
5. Analyse biomécanique de l'usure des chaussures — Pas juste un suivi kilométrique. Leo inspecte 6 zones d'usure avec un score visuel. Les patterns d'usure révèlent des signaux biomécaniques — une usure médiale prononcée suggère une surpronation.
6. Préparation de course avec recherche web — Dites « je fais la CCC de l'UTMB » et Leo cherche sur le web les données réelles de la course : date, distance, dénivelé, terrain, participants, fichier GPX. Aucune saisie manuelle.
7. Nutrition sportive — Alimentation de course basée sur les preuves, adaptée à votre poids, durée, dénivelé et tolérance digestive. Recommandations IOC/ISSN appliquées par durée de séance.
8. Base de connaissances scientifiques — Plus de 65 articles scientifiques avec recherche sémantique hybride. Chaque recommandation doit citer ses sources. Couvre la méthodologie d'entraînement, le surentraînement, la biomécanique, la nutrition, la psychologie.
9. Mémoire de coaching persistante — Leo consulte votre historique avant de vous conseiller. Il référence des conversations spécifiques et ne contredit jamais ses décisions passées. Après 3 mois, Leo dispose d'un dossier de coaching qu'aucune nouvelle app ne peut reproduire.
10. Prédictions de temps de course et zones d'entraînement — Prédictions de temps de course (5 km, 10 km, semi, marathon) via un ensemble de 4 modèles (VDOT, Tanda, Cameron, Riegel) pondérés dynamiquement selon votre profil. Estimations trail ajustées pour une course spécifique. Zones d'allure (Z1-Z5, Daniels) et zones cardiaques (Karvonen) dérivées du même VDOT — le tableau de bord, le coach et votre plan voient tous les mêmes chiffres.
11. Système de personnage de course — 9 archétypes animaux calculés à partir de 9 vraies dimensions d'entraînement — pas un quiz de personnalité. Calculé depuis vos données Strava. Évolue à travers 3 stades au fil de votre entraînement.
12. Cross-training comme levier stratégique — Vélo, natation, randonnée, ski — chaque séance reçoit un rôle spécifique : récupération, développement aérobie, renforcement musculaire ou prévention des blessures. Intégré à la charge d'entraînement hebdomadaire.

Disponible partout

Coach Leo n'est pas limité à une seule interface. Vous pouvez parler à Leo où que vous soyez :

1. Application Web — Interface de chat complète avec dashboard d'entraînement, historique d'activités et gestion du profil sur coachleo.ai.
2. Telegram — Envoyez un message à Leo directement sur Telegram pour du coaching rapide en déplacement. Même mémoire, mêmes outils, même coach.
3. ChatGPT, Claude & Mistral — Connectez Leo comme serveur MCP à votre assistant IA favori. Leo devient leur cerveau de coach running avec accès complet à vos données d'entraînement.

Tarifs

Coach Leo coûte 9,99 $/mois au tarif membre fondateur (limité à 200 places, verrouillé à vie). Le tarif normal est de 12,99 $/mois. Chaque abonnement inclut un essai gratuit de 7 jours — aucun prélèvement si vous annulez avant la fin.

Toutes les fonctionnalités sont incluses. Pas de niveaux, pas de ventes additionnelles, pas de restrictions. Un prix, accès complet à Leo et à ses 11 outils de coaching.

Données et confidentialité

Vos données sont chiffrées, stockées sur des serveurs européens (Hetzner, Allemagne), et jamais vendues ni partagées. Leo lit vos données Strava pour vous coacher — c'est tout. Pas de cookies de suivi, pas de monétisation des données. Lire la politique de confidentialité complète.