Entraînement croisé

Deux corpus distincts cohabitent ici. Le premier porte sur le renforcement pour les coureurs de fond, où les méta-analyses sont d'une cohérence rare : il améliore l'économie de course, et l'ordre dans lequel vous enchaînez force et endurance dans la semaine change le résultat. Le second réunit des revues systématiques sur le CrossFit, couvrant à la fois ses bénéfices et son épidémiologie des blessures, ainsi que la physiologie comparée de la course et du vélo chez des athlètes entraînés.

C'est ce second groupe qui explique pourquoi Leo traite l'entraînement croisé comme une décision et non comme du remplissage. Une sortie vélo et une sortie course ne sont pas des stimuli interchangeables, et la littérature sur les blessures en CrossFit est ici assez précise pour que le volume compte. Chaque séance non courue de votre plan reçoit un rôle explicite, récupération, développement aérobie, renforcement musculaire ou prévention, et elle est comptée dans votre charge hebdomadaire au lieu de rester à côté.