Sommeil et récupération
Ce que coûte le manque de sommeil, et quelles méthodes de récupération tiennent l'examen.
La plus petite section, et c'est délibéré, parce que les preuves honnêtes sur les méthodes de récupération sont plus minces que le marché qui les entoure. Elle réunit une revue méta-analytique sur les effets d'une privation aiguë de sommeil sur la performance physique, une revue systématique des interventions sur le sommeil destinées aux athlètes, et un cadre fondé sur les preuves pour choisir entre les techniques de récupération après l'effort.
Le signal est clair : le sommeil est l'intervention de récupération la mieux étayée, et l'essentiel du reste produit des effets faibles, situationnels ou mal soutenus. C'est aussi pourquoi Leo lit votre fraîcheur dans ce que vous dites ressentir plutôt que dans un score de montre : les articles rassemblés ici mesurent les conséquences du manque de sommeil sur la performance, pas la capacité des objets connectés à le détecter. Si vous lui dites que vous avez mal dormi, c'est une donnée. Il la préfère à un chiffre affiché par une bague.
Articles de ce domaine
3 références peer-reviewed. Les titres renvoient à l'éditeur via le DOI.
Effects of Acute Sleep Loss on Physical Performance: A Systematic and Meta-Analytical Review
Craven J, et al. · 2022 · DOI 10.1007/s40279-022-01706-y
An Evidence-Based Approach for Choosing Post-Exercise Recovery Techniques
Dupuy et al. · 2018 · DOI 10.3389/fphys.2018.00403
Bonnar, Bartel, Kakoschke, Lang · 2018 · DOI 10.1007/s40279-017-0832-x
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